Szintek és követelmények
1. szint
- lebegés hason és háton segédeszközzel, siklás hason és háton segédeszközzel, víz alá merülés, „buborékolás”, vízbeugrás
2. szint
- lebegés hason és háton segédeszköz nélkül, gyors- és hátúszó lábtempó tanulása segédeszközzel
3. szint
- gyors- és hátúszó lábtempó finomkoordinációs végrehajtása, gyors- és hátúszó kartempó elsajátítása szárazföldön járás közben
4. szint
- gyorsúszó kar és lábtempó összehangolása, gyorsúszó levegővétel lábtempó közben, hátúszó lábtempó segédeszköz nélkül, mellúszó lábtempó
5. szint
- gyorsúszás kar-levegő-láb összehangolása 8-10 m, hátúszás 8-10 m, mellúszó lábtempó segédeszköz nélkül
6. szint
- gyors- és hátúszás finomkoordinációs végrehajtása, mellúszás kar-levegő-láb összehangolása 8-10 m
7. szint
- gyors- és hátúszás technikájának szilárdítása, mellúszás, állóképesség fejlesztése, delfin láb
8. szint
- mellúszás finomkoordinációs végrehajtása, pillangó kartempó lábtempóval 8-10 m,
9. szint
- pillangó úszás kar-levegő láb összehangolása, fejesugrás gyakorlása
10. szint
- 4 úszásnem végrehajtása finomkoordinációs szintem hosszankénti rövid pihenőkkel, fejesugrás, fordulók gyakorlása
11. szint
- 4 úszásnem végrehajtása tartós terhelés mellett, fejesugrás, fordulók gyakorlása
12. szint
- 8 hossz vegyes úszás fejessel, fordulóval